Aktive Seniorer – gør livet mindre gråt

De ældre på Frederiksberg er heldige. De kan træde ind i en forening, som serverer motion og kulturelle udflugter i lange baner for sine mere end 100 medlemmer. Tre aktive bestyrelsesmedlemmer fortæller om aktiviteter og samvær, der giver mening.

– Jeg har ikke fået et eneste gråt hår efter, at jeg begyndte at dyrke motion.

Den 70-årige og overvejende brunhårede Martha Jensen morer sig en del over sin egen påstand, men noget er der faktisk om det, tilføjer hun.

– Det var, som om min gamle hårfarve vendte delvist tilbage, og de grå hår blev væk, da jeg kom i gang med gymnastik og fitness. Desuden har jeg fået mere energi, fortæller hun.

Fire år er der gået, siden Martha blev lokket af den 10 år ældre Kirsten Magnild til at gå ind i et projekt med motion for ældre på Frederiksberg.

Den allerede dengang meget fysisk aktive Kirsten Magnild lokkede også den nu 72-årige Kirsten Olsen med.

– Jeg bruger væsentligt mindre astmamedicin efter, at jeg er kommet i gang med motion. Hvis jeg ikke har trænet i nogle uger, får jeg desuden ondt i benene, siger hun.

Kvinderne kendte i forvejen hinanden fra frivilligt arbejde omkring en lokal kirke. De to Kirsten’er arrangerede gåture for de lokale ældre, mens Martha arbejdede politisk i bl.a. Ældresagen og Ældrerådet.

Motion en selvfølge

Kirsten Magnild mener, at hun kom lettere gennem sine operationer for slidgigt i ryg og hofter, fordi hun efter hospitalets genoptræning vendte direkte tilbage til foreningens mange ugentlige motionstilbud med gymnastik, fitness og Pilates.

– Til gengæld er mit hår stadig helt gråt. Det ændrer motionen ikke det mindste ved, fastslår den sølvhårede alderspræsident.

I første omgang deltog kvinderne i et to-årigt motionsprojekt for ældre betalt af en pulje under Socialministeriet. De fleste af deltagerne meldte sig bagefter ind i den nydannede forening, Frederiksbergs Aktive Seniorer, der drives af frivillige, og som i dag to år efter er oppe på mere end 100 medlemmer.

En gang om året tilbyder foreningen sine medlemmer en sundhedstest, hvor to frivillige måler BMI, fedtprocent, kondital, muskelstyrke og balance. Medlemmernes egen læge tager blodprøver, og foreningen gemmer alle tal, så man kan sammenligne år for år.

– I vores alder er vi tilfredse, hvis bare vi ikke bliver dårligere år for år, understreger Kirsten Olsen.

Mange medlemmer deltager desuden i litteraturkredse og søndagsudflugter, som går til museer, udstillinger, biografbesøg. Kaffedrikkeri hører til, når foreningen er på tur. Endelig er en teatergruppe ved at finde sine ben.

Man kan dog ikke være medlem uden at dyrke motion, det krav er nedfældet i vedtægterne.

– Der går vi ikke på kompromis, understreger Martha Jensen.

Ud af isolation

Kønsmæssigt har foreningen en kraftig slagside mod det feminine.

– Det skal ikke være nogen hemme-lighed, at de fleste af os er kvinder, og rigtigt mange er enker. Mange har måske ingen, der trækker dem med i biografen, siger Kirsten Magnild.

Hun mener, at ældres fysiske problemer ofte hænger sammen med isolation og ensomhed. Her kommer foreningen med dens fællesskab og mange aktiviteter ind.

– Det er sjovere at være aktiv sammen med andre. Nogle fortæller, at de føler sig mindre deprimerede, efter de er startet hos os. Andre har fået bedre styr på sygdomme som type 2-diabetes.

Kirsten Olsen er enig. – Vi har medlemmer, som har haft svært ved at komme i gang med motion og med at se andre mennesker på egen hånd. Når de først er hos os, får de det skub, de behøver for at få gang i livet igen, siger hun.

Martha Jensen på 70 år, Kirsten Magnild på 80 og Kirsten Olsen på 72 er medlemmer af den meget foretagsomme bestyrelse, der driver Frederiksbergs Aktive Seniorer.

Nogle af vores medlemmer har haft svært ved at komme i gang med motion og med at se andre mennesker på egen hånd. Når de først er hos os, får de det skub, de behøver for at få gang i livet igen, fortæller de tre aktive seniorer.