Mange oplever i dag en afhængighed i et eller andet omfang. Her er nogle få grundlæggende tips, der kan hjælpe med at træffe en god beslutning.

Cigaretter, chokolade, træning, cola, alkohol osv. – mange af os har et eller andet i vores liv, som vi ønsker at skære ned på eller måske trappe helt ud af. Vi er blevet afhængige og føler ikke længere, at vi selv er herre over situationen.

Fjerner du noget af værdi i dit liv, skal du erstatte det med noget mindst lige så værdifuldt

Du gør dig ikke fri af en afhængighed blot ved holde op, f.eks. med at ryge. Du skal erstatte den med noget mindst lige så værdifuldt. Nu er rygning måske ikke værdifuldt, vil mange sige, men for rygere repræsenterer en cigaret en værdi, et udbytte. Et eller andet, der giver dem noget, som de oplever er godt, i øjeblikket det indtages. Derfor skal dette tomrum, der opstår, fyldes med noget mindst lige så værdifuldt. Motion, frugt eller at anvende de sparede penge på en romantisk rejse med din ægtefælle eller smart tøj til dine børn. Fylder du ikke dette tomrum ud med noget bedre, vil du have lettere ved at falde tilbage i dit forbrug.

Stop med at stoppe og start på at starte

Skal du stoppe med at ryge, så skal du starte med at stoppe med at sige “stoppe”!

Hvad mener jeg med det? Jo, stoppe er ikke at betragte som noget positivt, ligesom at tabe sig. Derfor skal du f.eks. sige, hvad du begynder eller starter på, i stedet for at se det som at stoppe med at ryge. Start på et sundt liv, hvor du kan gå op ad trapperne uden at blive forpustet, hvor du kan spille bold med dine børn, og løbe og lege i parken, hvor du dufter af frisk luft i stedet for af røg, hvor du øger muligheden for at leve længere og kan opleve flere spændende ting og se mere af dine børns liv.

START på noget fantastisk! (og så vil du stoppe med det usunde…)

To grundlæggende tips

Skriv alle dine undskyldninger ned inden, og forbered dig på hvordan du kommer dem i møde. F.eks. med et godt spørgsmål. Undskyldning: “Puha, det har også været en hård dag, jeg fortjener en smøg.” Svar med et spørgsmål: “Fortjener du at dø?” eller “Fortjener dine børn, at du lugter grimt?”

Og så skal du TRO i stedet for at håbe. Nøjes du med at håbe, at det nok skal gå denne gang, er der en lille chance for, at du lykkes. TROR du, er der en meget større sandsynlighed.

Accepter, at det kan blive svært

Lad være med at snyde dig selv – accepter, at det bliver svært. Hvis du har haft en usund vane i 20 år, så accepter, at det godt må tage tid, før du er i gang med den positive erstatning. Erkend og accepter, at det kan blive udfordrende, og mind dig selv om, hvor stolt du bliver og gør dine kære, når du er lykkedes, PÅ TRODS AF hvor svært det var.

Mark Anthony

er foredragsholder og motivationsekspert. Mark har arbejdet med motivation og coaching i 15 år og holdt foredrag for 150.000 mennesker i ind- og udland. Læs mere om Mark på www.decision.dk