Din krop er din ven – ikke din fjende

Mange har alt for store forventninger til, hvad vi på kort tid kan få ud af at træne vores krop. Dermed risikerer vi at stresse vores krop, så den oplagrer endnu mere fedt.

For lidt og for meget. Det kan være svært at holde fokus på at få den rette mængde træning og træningsform livet igennem, så vi er så stærke som muligt. Men ifølge  sundhedsekspert og fysioterapeut, Christina Dam Rekstad er der enkle råd, som holder livet igennem.

– Du skal ikke straffe din krop men behandle den med kærlighed. Jeg oplever tit, at folk tror, de skal på bootcamp og kæmpe som jægersoldater, når de først har besluttet sig for at prioritere motion. Men det holder ikke i længden. Enten får de skader, eller også stopper de hurtigt igen, når de først er gået i granatchok, siger Christina Dam Rekstad, der tit begynder et uventet sted, når folk opsøger hende.

Hendes anbefaling lyder nemlig tit sådan her: “Se at få drukket tre liter vand om dagen og få sovet ordentligt.”

-Mange søger et mirakel – et gyldent råd. Men der er ingen quick fixes. Det handler om at få nogle rutiner i dagligdagen, som du og din krop ikke kan undvære, når du først har opdaget, hvor godt det er at være i en krop, der er vant til at bevæge sig, siger Christina Dam Rekstad.

-Når vi er børn, bliver vi plejet og passet. Vi får den søvn, vi skal have og god og nærende mad. Men når vi bliver voksne og kommer op i årene, glemmer vi at passe på vores krop. Og når vi så pludselig vil gøre noget ved det, er vi tilbøjelige til at overdosere træningen. I stedet skal vi prøve at finde en balance, så træning og sund kost bliver en nydelse og noget naturligt, siger Christina Dam Rekstad. Hun understreger, at sundt ikke er sundt hele tiden.

-Der skal være plads til den smørbagte kage og et glas vin. Men vælg den gode kvalitet, og husk at nyde det, mens du spiser langsomt og får smagt godt igennem. Og husk så, at det aldrig er for sent at gå i gang med at gøre noget godt for din krop. Jeg har mange eksempler på 80-årige, der ved moderat og regelmæssig træning og fokus på god ernæring fysisk og mentalt er som 60-årige. Det giver stor livskvalitet, når man slev kan binde sine snørebånd og bære sine indkøbsposer. Det bedste er at blive ældre med mest mulig selvhjulpenthed og en krop, der føles rar at være i.

__________

Drop sundhedsstresset

• Spis rent – uden tilsætningsstoffer og lav selv din mad fra bunden
• Få søvn nok
• Nyd det sunde valg
• Find din motivation
• Professionel vejledning
• Styrketræning
• Kredsløsbtræning
• Mental træning
• Husk pauser i hverdagen

__________

Kort om Christina Dam Rekstad, sundhedsekspert

Christina Dam Rekstad er fysioterapeut og medindehaver af Jorcks Studio Fysioterapi og Træning i København.

Christina er medforfatter til bogen, Boost din Sundhed, som udkom for kort tid siden på JP/Politikens forlag, vejl. udsalgspris: 250 Kr.