Bliv stærk i skrællen og klar til sol

Den sikreste og sundeste solbeskyttelse er skygge og let tøj. Og, hvis man så samtidig spiser bær i alle kulører og drikker gulerodssaft eller grøn te, så bliver man stærk i skrællen. Forklaring følger.

Sol er sundt, det er vores vaner, det er galt med. For selvfølgelig er vi ikke ladt uden naturlig beskyttelse, men den skal opbygges langsomt. Det er galimatias at sidde fem dage ved computerskærmen og så kaste sig frygtløst ud i solen i week-ends og ferier. Også med solcreme. For dels kan og skal vi ikke levet livet gennem et filter, og dels giver solcremers effektive UVB-filtre, der forhindrer, at huden bliver rød og advarer om at nok er nok, en falsk tryghed. UV-ravage er nemlig langt mere end rødme. Frie radikaler f.eks. Og dem bekæmper man med antioxidanter. Indefra og udefra. Og det er på høje tid at komme i gang med at smøre sig indvendig med solbeskyttelse i form af bær, frugt, grønt i alle farver, så man skyder med spredehagl. Samt spise kost med mange omega-fedtsyrer eller tage tilskud. Det har således vist sig, at disse fedtsyrer styrker immunforsvaret og dermed hudcellerne i mødet med de ultraviolette stråler. Mindst lige så vigtigt er det at styrke forsvaret udefra med et skjold af antioxidanter og essentielle fedtsyrer, der styrker hudbarrieren.

OSB! Ingen bør opholde sig i direkte sol i middagstimerne mellem kl. 12 og 15.

Det høje A til sart hud

SPF-tallet på solcremen siger kun noget om UVB-beskyttelsen, men UVA-strålerne er ikke bare dem, der ælder huden, de spiller også en rolle i udvikling af hudkræft. Og soleksem. UVA-cirklen på solcremen fortæller, at beskyttelsen mod disse stråler er mindst en tredjedel af SPF. Hvis man bruger tilstrækkeligt – ca. en håndfuld til kroppen og en teskefuld til ansigtet. La Roche-Posay har i mange af deres solprodukter ekstra høj UVA-beskyttelse.

Anthelios Creme SPF 30 Comfort til sensitiv hud, 139 kr. for 50 ml.

Vandhunde skal være vandfaste

Men selv om de er det, smurt med vandfast solcreme, så skal indsmøringen altid gentages. Find gode solråd på derma.dk/solguide. Derma’s solserie er Svanemærket og deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark, og visse produkter i serien er desuden økologisk Ecocert certificeret.

Derma Solspray SPF 20, 100 kr. for 150 ml.

Et skjold af antioxidanter

Et meget let serum, som er perfekt at bruge under al hudpleje – og ikke mindst under solcremen. Formlen indeholder Aloe vera, B3- og B5 vitamin og flere naturlige antioxidanter, der bidrager til at uskadeliggøre fire radikaler og forhindre den ravage, de laver i huden.

Grown Alchemist Detox Serum Antioxidant +3, 395 kr. for 30 ml

Efter solen

Aloe vera er uden diskussion det mest effektive naturlige middel til at hele solforbrænding og mindske risikoen for skader på cellerne. Er man så fornuftig at bruge den både under sin solcreme og altid i generøse mængder, efter man har været i solen, vil den styrke hudens immunforsvar og samtidig fugte og lindre.

Avivir Aloe Vera Gel med 98% økologisk Aloe vera, 110 kr. for 150 ml

__________

Lise er en af dem, der i Danmark har skrevet længst om skønhed og sundhed, bl.a. i Alt for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.
Du kan følge Lise Grosmann på hendes blog, BeautyBlog.dk