Disse seks råd kan helt naturligt reducere dine rynker

Aldring er en naturlig del af livet, men mange ønsker at bevare en ungdommelig glød så længe som muligt. Her er seks naturlige råd, der kan hjælpe dig med at reducere risikoen for rynker uden at tømme pengepungen på dyre cremer.

1. Brug solcreme

Solens skadelige stråler er en af de største syndere, når det kommer til rynker.

En undersøgelse fra Queensland Institute of Medical Research viste, at deltagere, der brugte solcreme med faktor 15 eller højere dagligt, havde 24 % færre hudskader og rynker.

Solens ultraviolette stråler nedbryder kollagen og får DNA til at mutere, hvilket fører til aldring af huden. Beskyt dig selv ved at anvende solcreme hver dag, selv på overskyede dage.

2. Drop smøgerne

Rygning er ikke kun skadeligt for dine lunger; det påvirker også din huds sundhed.

Cigaretrøg frigiver et enzym, der nedbryder kollagen og elastin, hvilket fører til tyndere og mere rynket hud.

Forskning fra Twin Research Unit ved St. Thomas Hospital i London viste, at rygende søskende havde flere rynker og op til 40 % tyndere hud end deres ikke-rygende søskende. Hvis du ønsker en glattere hud, er det på tide at lægge cigaretterne på hylden.

3. Brug briller

Kniber du øjnene sammen for at se bedre, anstrenger du ansigtsmusklerne og skaber små riller under hudens overflade, som kan blive til rynker over tid.

Sørg for at bruge læsebriller og solbriller for at beskytte huden omkring øjnene mod både anstrengelse og solskader.

4. Få nok søvn

Når du ikke får nok søvn, producerer din krop for meget af stresshormonet kortisol, som nedbryder hudceller.

Dr. Nicholas Perricone fra Yale forklarer, at tilstrækkelig søvn hjælper kroppen med at producere væksthormonet HGH (Human Growth Hormone), der holder huden tyk, elastisk og mindre tilbøjelig til at rynke.

Sørg for at få 7-9 timers kvalitetsøvn hver nat.

5. Drik kakao

En undersøgelse fra Institut für Experimentelle Dermatologie, Universität Witten-Herdecke, fandt, at kakao indeholder høje niveauer af flavonoler, som beskytter huden mod solskader, forbedrer blodcirkulationen og øger hudens hydrering.

Resultatet er en glattere og mere strålende hud.

Så nyd en kop varm kakao, helst med lavt sukkerindhold, og få glæde af de naturlige fordele.

6. Spis Frugt og Grønt

Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter, som bekæmper skader forårsaget af frie radikaler. Disse ustabile molekyler kan beskadige hudceller og fremskynde aldringsprocessen.

En kost rig på frugt og grønt hjælper med at beskytte huden og giver den et ungdommeligt og strålende udseende.

Ved at følge disse naturlige råd kan du hjælpe med at holde din hud sund og reducere risikoen for rynker.