Få fod på smerten

Smerter i fødderne kan få selv den sejeste sportsentusiast til at flytte foden fra gas- til bremsepedalen. For det gør ondt at bevæge sig, hvis fødderne gør nas.

Stammer smerterne fra et maratonløb eller en tur i byen på høje hæle, vil de sandsynligvis forsvinde af sig selv. Kommer smerterne derimod fra dine dagligdagsrutiner såsom en løbetur i skoven eller en typisk dag på jobbet, bør du finde ud af, hvad der er galt.

Hvis det ikke er åbenlyst, hvad smerten kommer af, kan du starte med at se på dine sko. De skal passe i bredde og længde, sidde fast på din fod og have en fleksibel sål. Får du ondt, mens du dyrker sport, kan du undersøge, om du bruger de rigtige sportssko. Gør det ondt i fødderne på jobbet, kan du overveje, om dine sko skal have en særlig funktion, der støtter dine fødder bedst muligt og holder dig smertefri.

Det kan også være din fod, den er gal med, f.eks. fordi du har en fejlstilling. Du kan nemlig få ondt, hvis dine fødder ikke længere kan absorbere stød. I disse situationer kan indlæg være meget effektive til at lindre smerten. Men hop ikke på et standardindlæg fra hylden. Hvis indlæg skal have en effekt, skal de formes specifikt til dine fødder, ellers vil de ikke kunne kompensere de helt rigtige steder. Det svarer lidt til at sætte en standard tandbøjle på et skævt tandsæt – den vil i bedste fald ingen effekt have og i værste fald gøre ondt værre.

Du kan også have ondt i tæerne, hvis dine negle er groet ned i siderne. Det sker tit for sportsaktive børn og voksne; især for dem, der spiller badminton eller fodbold. Klipper du neglene ned i siderne, kan dine negle også gro nedad og blive betændte. Fodterapeuter behandler nedgroede negle med neglebøjler i tynd metal eller plastik, som lindrer smerten og langsomt retter neglen op.

Er det knæ, hofte eller ryg, du har ondt i, kan det ligeledes stamme fra fødderne. F.eks. kan høje hæle give dig smerter i hofter eller lænd, og er du platfodet og pjattet med at løbe, kan du få ondt i knæene. Du kan få en fod- og ganganalyse hos en fodterapeut, der vil se dine fødder efter i alle led og muskler for finde frem til smertens rod.

Går du rundt med smerter, så gør dig selv en tjeneste ved at få et grundigt fodtjek. Med en målrettet indsats, vil dine fødder formentlig igen kunne fungere på fornem vis, så du kan gå, løbe og hoppe uden at skænke dine fødder en tanke.