Fysisk aktivitet er den vigtigste medicin

Motion som medicin. Træn mere effektivt, få det bedre, lev længere. Sådan lyder titlen på en ny bog, som to læger står bag.

En rask gåtur hver dag er nok til at forlænge vores liv med op til fem år. Og ud over at bremse aldringen kan regelmæssig motion få hjernen til at arbejde mere effektivt og dermed forebygge sygdomme som depression, angst og demens.

Undersøgelser viser desuden, at børn, som er aktive, har en bedre koncentrationsevne og et højere selvværd end inaktive børn.

Forfatterne beskriver, hvordan du ved hjælp af højintensiv intervaltræning (HIIT) på kort tid kan opnå et imponerende resultat i form af større velvære og bedre kondition.

Livsstil går i arv

Det er ikke tilfældigt, hvordan din livsstil er. Dit valg af livsstil kan nemlig gå i arv i flere generationer, men du har mulighed for at påvirke dine gener i en positiv retning, hvis du ikke er én af de heldige, som har arvet gode motionsgener.

Alt dette og en lang række andre videnskabelige fakta om sammenhængen mellem fysisk aktivitet og dit helbred giver de to forfattere dig i et klart og letforståeligt sprog.

Sidste år udkom bogen i Sverige, hvor den har fået meget opmærksomhed i medier og presse, ikke mindst i Runners World.