Håret er noget, vi skaber

Mange af os tænker på vores hår, som en vigtig del af vores ydre identitet. Desværre bestemmer vi ikke altid selv, hvilken hårpragt eller mangel på samme, vi har. Men vi har faktisk en indflydelse på, hvilke vækstbetingelser, vi giver håret

Har du og din familie altid lidt af tyndt, fint, nordisk hår? Eller fødes I med en fantastisk manke, som så forsvinder alt for tidligt? Der er genetiske forhold på spil, når vi taler om hårpragt, men måske er det ikke bare generne, der går i arv. Måske er madvanerne nedarvet fra dine forældre også en af synderne?

Uanset om du er heldigt eller uheldigt stillet på hårkontoen, så kan forholdene ændre sig gennem livet. Her spiller kost og livsstil en meget stor rolle. Du har måske også hørt om, at folk kan blive gråhårede på en nat – eller at gravide pludselig får en skøn manke i den søde ventetid?

Stress, hormoner og søvn kan således påvirke håret indefra, ligesom en kost rig på bestemte næringsstoffer kan.

B-vitaminer er f.eks. grundlæggende for bl.a. vores hår. Derfor har mange glæde af et kompleks af B-vitaminer, hvis håret er tyndt og trist. Eller stærke B-vitaminer, hvis du ligefrem lider af hårtab.

Silicium er et spormineral, også kendt som kisel, som vi bruger til at danne både knogler, hud og hår. Rigtig mange, der lider af hårproblemer har glæde af et tilskud af silicium.

De essentielle fedtsyrer – som omega 3 – er nødvendige for en sund hårbund uden kløe, og som er med til at skabe glansfuldt hår.

Mangel på jern kan få både dig og dit hår til at se træt ud.

Zink er et vigtigt mineral for huden og immunforsvaret, f.eks. til sårheling, men det er også nødvendigt for håret.

Proteiner og calcium er også nødvendige, når håret skal gro. Men lever du bare nogenlunde normalt, er det sjældent her, du mangler næringsstofer.

Fordelen ved mange af disse næringsstoffer er, at de har masser af positive bivirkninger udover at hjælpe på håret: huden, neglene og energiniveauet vil også elske at få boostet indtaget på disse områder.

Fuldkorn, nødder, rå grøntsager og frugt er rige på mange af de hårvenlige næringsstoffer. Så du kan næsten regne ud, at de sunde fødevarer er dem, der generelt har bedst indflydelse på dit udseende. Samtidig skal du også huske at få drukket vand. Både fordi hud og hår er afhængige af fugten indefra, men også fordi der kan være spormineraler som silicium i.

Er du allerede ramt af et tyndt, slattent og plaget hår, kan du sagtens finde tilskud med disse næringsstoffer, som kan sætte gang i en hurtigere gendannelse af din hårpragt.