Det vigtigste er at have en afbalanceret kost, som tager højde for kroppens behov for næringsstoffer. Hvis man beslutter sig for at skære ned på kødforbruget, er det vigtigt at sikre, at kroppen stadig får tilstrækkelige mængder af proteiner, vitaminer og mineraler. Selvom kød traditionelt har været en vigtig kilde til protein, findes der mange alternative kilder til disse næringsstoffer.
Specielt skal man være opmærksom på eventuelle mangler af jern, selen og B-vitaminer, når man vælger en kødfri kost. Ved at være bevidst om både sundhed og miljø kan man træffe informerede valg om sin kost og sikre, at kroppen får alt det, den har brug for.
En varieret og velovervejet kost kan således give kroppen de nødvendige næringsstoffer, uanset om man spiser kød eller ej. Det handler om at finde den rette balance mellem forskellige fødevaregrupper for at opretholde et sundt helbred.