Kickstart dit mentale velvære med disse 10 vaner i det nye år

Ønsker du mere ro, glæde og balance i hverdagen? Prøv disse 10 mentale vaner, der kan styrke din mentale sundhed.

Mentalt velvære er mindst lige så vigtigt som fysisk sundhed, men det bliver ofte overset i en travl hverdag.

Et nyt år er den perfekte mulighed for at skabe vaner, der giver ro, glæde og balance.

Her er 10 enkle mentale vaner, der kan hjælpe dig med at passe bedre på dig selv i det nye år.

1. Start en taknemmelighedsdagbog Skriv tre ting ned hver dag, som du er taknemmelig for – det styrker dit positive fokus.
   
   
2. Praktiser mindfulness Brug fem minutter dagligt på at fokusere på din vejrtrækning og få styr på tankerne.
   
   
3. Sæt grænser for skærmtid Sluk skærmen om aftenen og skab tid til offline-ro.
   
   
4. Øv dig i at sige nej Prioriter det, der giver dig energi, og sig nej til det, der dræner dig.
   
   
5. Tilbring tid i naturen En tur i naturen kan reducere stress og give ny energi.
   
   LÆS OGSÅ: Angst: Sådan slår du den usynlige fjende i dit sind
   
   
6. Book tid til dig selv Sæt tid af i kalenderen til aktiviteter, der gør dig glad.
   
   
7. Lav dybe vejrtrækningsøvelser Dyb vejrtrækning kan reducere stress og give ro på kort tid.
   
   
8. Dyrk sunde relationer Tilbring tid med mennesker, der løfter dig og giver dig glæde.
   
   
9. Find din kreative side Tegn, skriv eller prøv nye kreative projekter for at give hjernen en pause.
   
   
10. Prioritér god søvn Skab et roligt sovemiljø og giv din krop tid til at restituere hver nat.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

LÆS OGSÅ: Kan placebo fortælle os, hvordan krop og psyke hænger sammen?