Kreatin ser ud til at kunne hjælpe hjernens ydeevne ved søvnmangel

Et banebrydende studie har afdækket, at kreatin, et populært kosttilskud kendt i fitnessverdenen for dets muskelopbyggende egenskaber, også kan have signifikante positive effekter på hjernens ydeevne, hvis man er i søvnunderskud. Denne opdagelse åbner for nye muligheder i forhold til forbedring af kognitiv funktion i situationer med akut søvnmangel.

Forskere har fundet, at et enkelt høj dosis kreatin kan øge kognitive evner hos individer, der oplever akut søvnmangel. Studiet, som er publiceret i det anerkendte tidsskrift Scientific Reports, antyder, at kreatinbaserede interventioner i fremtiden vil kunne støtte folk, der skal præstere optimalt på trods af utilstrækkelig søvn – herunder sundhedsprofessionelle, brandmænd og nattearbejdere. Det skriver Medical News Today.

Kreatin spiller en nøglerolle i produktionen af adenosintrifosfat (ATP), der fungerer som primær energikilde for cellerne. Ifølge forskere hjælper kreatin kroppen med hurtigt at gendanne ATP-niveauerne uden ilt, hvilket gør det særligt værdifuldt for hjernen, når der kræves energi omgående.

I studiet blev 15 deltageres kognitive ydeevne målt både før og efter indtagelse af kreatin eller placebo under betingelser med søvnmangel. Deltagerne blev holdt vågne natten over, og forskerne observerede en mærkbar forbedring i deres kognitive præstation kun tre timer efter indtagelse af kreatintilskuddet. Den positive effekt toppede fire timer efter doseringen og var stadig til stede op til ni timer senere.

Læs også: Din søvn afhænger af, hvad du spiser

Særligt bemærkes det, at forbedringerne vedrørte både processeringskapacitet og korttidshukommelse. Disse resultater understreger potentialet i at anvende kreatin som et middel til at støtte kognitiv funktion under perioder med søvnmangel.

Selvom resultaterne er lovende, påpeger studiets forfattere, at den anvendte dosis (over 20 gram) var meget høj og frarådes uden videre på grund af potentielle belastninger på nyrerne. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme sikkerhedsprofilen ved lavere doser, som kunne være praktiske og gavnlige for dem, der arbejder på skift eller oplever regelmæssig søvnmangel.