Mad og motion er to nøgleord, når det handler om overvægt og sundhed. Mange helbredsproblemer er forbundet med manglende motion og forkert ernæring, og man kan komme rigtig langt ved at dyrke regelmæssig motion og spise en varieret kost. Risikoen for at udvikle hjertesygdomme, type 2-diabetes og nogle former for kræft nedsættes betydeligt, hvis man sørger for at leve sundt. Hvis det er svært at finde tid til at nå i svømmehallen eller fitnesscentret, så kan du være aktiv i dagligdagen ved at gå lange ture, tage trapperne i stedet for elevatoren og vælge cyklen frem for bilen. Det anbefales også, at man spiser seks stykker frugt og grønt om dagen, og det er et godt råd. På den måde reducerer man blandt andet risikoen for hjertekarsygdomme, og det er en god hjælp til at undgå overvægt.