Pas på dig selv – på den rigtige måde – hele livet!

Det handler ikke kun om at blive gammel, men derimod om at blive gammel og ha’ det godt!

Medicin kan være en måde at holde sygdom fra døren, men hvis du vil have et godt kvalitetsliv, uden sygdom og medicinforbrug, kan du bruge både din mad og dine tanker på en positiv måde, der giver dig et dejligt liv hele vejen igennem. Stress er ofte den usynlige fjende, der på sigt er medvirkende til en masse livsstilsygdomme, uden at vi aner det. Her er en kort guide til, hvad du med små ændringer kan gøre for at sikre en bedre alderdom:

SPIS SUNDT: Hvis du spiser sundt, sørger du for, at kroppen får masser af gode næringsstoffer. Usund mad og mad med meget syre er en belastning for kroppen, og selvom det er fristende med chokolade, lakridser eller sukker til at kvikke op, når man er presset, så kan det stresse kroppen yderligere. Vælg masser af frugt, grønt, nødder og kerner, når du har lyst til lidt ekstra at kvikke op på.

SØRG FOR AT FÅ MOTION: Det er godt at bevæge sig, når man er stresset. Det er en måde at “komme af med stressen” ligesom et dyr, der er blevet jaget. Slipper dyret fra sin forfølger og dermed undgår at blive fanget og ædt, vil det efter en kraftig rystetur fortsætte sin dag uændret trods den stressede oplevelse. Dyr bruger deres fysik til at komme ud af en stressoplevelse, hvor vi mennesker desværre har tendens til at lade stressen overtage vores hverdag. Så dulmer vi den i stedet med kaffe, cigaretter, ja måske alkohol eller medicin, hvilket kun dulmer symptomerne og ikke løser problemet, nemlig at vi er stressede. Det behøver ikke altid være en løbetur eller træningsøvelser, det kan også bare være en rask gåtur.

FÅ MASSAGE: Massage løsner spændinger, frigiver affaldsstoffer og giver en bedre blodgennemstrømning i kroppen.

TAL MED NOGEN: Det hjælper også at tale med nogen og få sat ord på problemerne. Og når vi først har sat ord på, hvad det er, der stresser os, kan vi også bedre gøre noget ved det.

SLAP AF: Det lyder måske lettere sagt end gjort, hvis du har lynende travlt eller har mange bekymringer. Men du kan lave nogle enkle meditationsøvelser, hvor du giver slip på tankerne, og det hjælper dig til at slappe af. Her er en helt enkel åndedrætsøvelse, der handler om at trække vejret ned i maven og ikke kun i brystet. Den er også god, hvis du er hektisk eller nervøs.

Træk vejret langsomt ind, mens du tæller til 10, hold vejret, mens du tæller til 10, og pust langsomt ud, mens du tæller til 10 for tredje gang. Fokuser på at tælle, så slipper du dine andre tanker imens. Gentag 3-5 gange.

Hvis du har svært ved at geare ned og finde ro, når du skal sove, så prøv følgende øvelse:

Tænk på din dag, men gør det i baglæns rækkefølge. Tænk først på det, du gjorde, inden du lagde dig i sengen. Fortsæt med at tænke baglæns på hele din dag, uden at fordybe dig i nogen af tingene. Det vil sige, at du skal undlade at spekulere over, hvorfor mon det og det skete, hvad du kunne have gjort og så videre. Tænk kun helt neutralt på det, der skete.

Den sidste tanke vil være, at du vågnede i morges, og så er du faktisk tilbage, hvor du ligger nu.