En læge afslører de mange udløsere for migræne – og hvordan man reducerer sandsynligheden for at få en smertefuld hovedpine.

Migræne er en smertefuld tilstand, der påvirker mange mennesker, og det kan ofte være udløst forskellige faktorer. Dr. Johal, medicinsk rådgiver hos Vitality, sagde, at migræne har tendens til at forekomme i familier, hvilket antyder, at der er en genetisk forbindelse. “Hos personer, der genetisk er disponeret for migræne, kan et enkelt tilfælde udløses af en række forskellige faktorer”, forklarer Dr. Johal. Der kan være almindelige kostmæssige udløsere, såsom:

• Dehydrering
• At springe måltider over
• At drikke koffein
• At drikke alkohol
• At spise ost
• At spise gluten
• At spise chokolade
• At spise citrusfrugter

“De specifikke udløsere varierer fra person til person og ændrer sig over tid”, tilføjede Dr. Johal. Der kan også være miljømæssige udløsere at overveje, såsom:

• Kraftigt lys
• Stærke lugte
• Cigaret røg
• Overdrevent varme forhold
• Pludselig temperaturændringer

“Det er vigtigt at vide, hvad dine udløsere er, og det kan være nyttigt at føre en migrænedagbog for at hjælpe dig med det”, sagde Dr. Johal og tilføjede: “Når du genkender dine udløsere, skal du forsøge at undgå dem så meget som muligt”. LÆS OGSÅ: Hvorfor er din migræneforebyggelse så vigtig?

Oprethold en sund livsstil

Der er dog nogle udløsere, der måske er umulige at undgå helt, såsom visse følelsesmæssige tilstande. Ifølge Dr. Johal kunne følelsen af stress eller angst udløse en migræne, ligesom depression også kunne. I sådanne tilfælde er en af de bedste måder at minimere hyppigheden af migræneanfald at føre en sund livsstil. Dr. Johal uddybede: “Oprethold en sund livsstil, herunder en afbalanceret kost og regelmæssig moderat motion. Da migræne ofte udløses af ændringer i rutinen, kan det være nyttigt at holde sig til en rutine, der inkluderer regelmæssige måltider og tilstrækkelig søvn”. Artiklen er baseret på informationer fra Welltica og Pensionist. LÆS OGSÅ: Den bedste medicin mod migræne eksisterer allerede – her er hvorfor så få benytter den