Snup en Pauseboogie

Der er masser af gode grunde til ikke at få rørt sig: Dårligt vejr, travlt på arbejde eller dødtræt i fritiden. Men hvorfor ikke bruge dine pauser aktivt? Snup en Pauseboogie. Din krop vil elske dig  for det – og det er de små forskelle, der tæller.

Vi står op om morgenen, sætter os trætte ind i bilen og begiver os af sted mod arbejdet. Vi parkerer bilen foran arbejdet og tager elevatoren op til vores pind. Vi sætter os tungt i kontorstolen  og tænder computeren. Når klokken nærmer sig gå-hjem-tid, er vi trætte og ømme i nakke, ryg og skuldre af en hel arbejdsdag, hvor vi ironisk nok ikke har bevæget os. Derfor smider vi os  trætte og ømme på sofaen, når vi kommer hjem. Sådan er hverdagen for mange mennesker.

Mange af os bevæger os næsten ikke, når vi arbejder, og det er ikke sundt. Mange med stillesiddende arbejde har i dag ondt i eksempelvis ryg og nakke, fordi man belaster nogle få, små  muskler.

Pauseboogie er en helt ny måde at forkæle sin krop på. En ny bevægelse, der handler om at bruge nogle af dagens små pauser på enkle og gode øvelser. Når du træner, aktiverer du de store muskler, som støtter og aflaster de små, og derfor bliver de ikke så ømme. Det er Gigtforeningen, der står bag Pauseboogie. Herfra siger direktør Lene Witte:

– Alt for mange bevæger sig alt for lidt. Men man skal være god ved sig selv og bruge sine pauser aktivt. Forkæle sin krop ved at bruge den rigtigt. Her kan Pauseboogie være det skub, der får  dig i gang, siger Lene Witte.

De små forskelle tæller

Ny forskning viser, at det er de små forskelle, der tæller. At man ikke behøver sætte det helt store træningsprogram i gang for at komme inaktiviteten til livs. At man kan forebygge smerter i led og muskler med enkle øvelser i løbet af dagen. Og at to minutter her og der gør en forskel.

– Pauseboogie er skræddersyet til den stillesiddende dansker. Man kan pauseboogi’e sig til bedre sundhed. Det er en let måde at forebygge småskavanker på. Selv små tiltag og en Pauseboogie med udvalgte øvelser vil kunne mærkes, fortæller Lene Witte.

Gigtforeningen præsenterer Pauseboogie i anledning af sit 75 års jubilæum i år.

– Vi markerer jubilæet ved at give Pauseboogie til hele Danmark. Det er for alle uanset alder, det er gratis, og man skal ikke investere i dyrt udstyr for at være med. Det er en gave, som jeg  virkelig håber, at rigtig mange vil tage godt imod, siger Lene Witte.

Nyskabende træning

Gigtforeningen har skabt konceptet i samarbejde med danser og koreograf Toniah Pedersen, som bl.a. er kendt fra XFactor, og pilatesinstruktør Hanna Dalsgard fra Pilatesdk. Samarbejdet har  resulteret i en række anderledes øvelsesserier. Der er små serier til alle dele af kroppen, og man kan sammensætte dem, som man vil, alt efter hvilke dele af kroppen, man vil træne. Øvelserne er anatomisk korrekte, og de belaster dig ikke med vrid og hop.

– Øvelserne holder kroppen ved lige. Der er små øvelser til alle dele af kroppen, f.eks. hænder, skuldre, knæ og fødder, fortæller Hanna Dalsgard. Det tager ikke mere end to minutter for dig at lave Pauseboogie. Derfor passer Pauseboogie godt ind i de små pauser, vi har i løbet af vores dag.

– Pauseboogie er let tilgængelig og overskuelig. Du kan lave den overalt. I ba- det, på arbejde, når du vasker op eller ser film, siger Toniah Pedersen.

Her finder du Pauseboogie

Det er let at lave Pauseboogie. I små film viser Hanna og Toniah dig, hvordan man gør. Hvis du har en smartphone, kan du downloade dem som en gratis app. Så har du altid øvelserne ved  hånden og kan lave dem, når det passer dig. Du kan også finde Pauseboogie på www.facebook.com/gigtforeningen eller www.gigtforeningen.dk/pauseboogie