Ønsker du at blive fri af vrede, nag og bitterhed? Så kan tilgivelse gøre dig fri – og tilmed styrke dit liv og sundhed.
Er dit liv præget af negative følelser mod en person i dit nuværende liv eller i din fortid? Så er tilgivelse en vej, du kan vælge at gå. En vej der kan frigøre dig på et dybt plan, så du giver slip og kommer videre. Ofte lettere sagt end gjort. Men du har dit liv at vinde.
Forskere pointerer, at vi ved at hænge fast i gammel vrede ikke bare påfører os selv psykisk smerte, men også kropslig smerte: kroniske maveproblemer, hjerteproblemer, hudsygdomme, overvægt og stress m.m.
Dertil kommer, at vreden kan være så uudholdelig, at man destruktivt tyer til misbrug. Men misbrug kan kun dulme problemet – ikke løse det. Tværtimod forøges offerrollen og frustrationen. En ond cirkel.
At tilgive er ikke at glemme, benægte eller bagatellisere noget, der er gjort imod dig. Tilgive er ikke et spørgsmål om, at du selv skal påtage dig skyld. Tilgivelse kræver heller ikke, at du genoptager relationen. At tilgive er at slippe bindingen til det, der skete – for din egen skyld. Sket er sket, gjort er gjort – det kan vi ikke lave om på. Det eneste, vi kan ændre, er vores egen forståelse og fortolkning – vi skal derhen, hvor vi ser tingene i et nyt lys, som kan være frigørende.
Tilgivelse er noget af det sværeste i livet, da det inkluderer placering af skyld. Det er ikke for ingenting, at Jesus beder mennesker om at lade ham bære verdens skyld – det er netop fordi, vi har svært ved at bære den selv. Spørgsmål omkring tilgivelse og skyld kan altså være dybt indgribende i vores liv. Du skal leve med dig selv og det, du indeholder, resten af dit liv. Vi skal huske på at tilgivelse er en viljesakt; du skal ville det. Lidt kugleramme-agtigt kan du begynde med at stille dig selv spørgsmålene:
Hvordan vil jeg have det i resten af mit liv, hvis jeg fortsætter med ikke at ville tilgive?
Hvis jeg tilgav – hvad ville jeg så opnå?
Vejen til tilgivelse går gennem en ny måde at fortolke og forstå. Kort sagt handler det om at forstå det menneske, der sårede dig – hvis du ikke kan, så forsøg. Hvorfor gjorde hun mon, som hun gjorde? Blev hun behandlet dårligt – af sin familie? Hvilken smerte bar hun mon på? Prøvede hun at såre eller krænke dig, fordi hun selv var blevet krænket? Og sidst men ikke mindst: Vidste hun overhovedet, at hun derved sårede dig – eller gjorde hun det ubevidst? Du begynder så at sige at se personen lidt “udefra”, og på den måde kommer problemet på afstand.
Jo mere du tænker hele personen rundt, jo større og mere nuanceret bliver billedet. Når billedet bliver større, når du begynder at tænke over de sammenhænge, som forårsagede, at personen handlede, som hun gjorde; når du forstår, at det måske ikke var rettet mod dig personligt – selvom det føles sådan – vil du opleve at blive mere fri.
På www.goderelationer.dk ligger en skabelon til et tilgivelsesbrev, hvor du også bearbejder egne følelser. |