Hermann Christensen blev kendt i hele Danmark, da han deltog i Chris MacDonalds U-Turn projekt. Sammen med andre ”livstilssyge”, skulle han ændre vaner, så han blev sundere, stærkere og helst medicinfri. Det lykkedes, og Hermann holder fast i det sunde liv.
Hermann klagede ikke. Han havde det da meget godt, syntes han selv. Han var jo velmedicineret. Havde lidt problemer med ryggen og vægten, men det var ikke noget, han ofrede stor opmærksomhed. Da han blev præsenteret for U-Turn projektet, sagde han også nej tak. Det havde han da ikke tid til. Nu – et år senere – er Hermann glad for, at han deltog. Og Hermann holder det ved lige, for livet er bedre nu.
– Inden U-Turn fik jeg medicin mod forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Jeg havde en let type 2-diabetes, psoriasis og ondt i ryggen, fortæller Hermann, som var en af de deltagere, der blev medicinfri under projektet.
– I dag får jeg igen en enkelt tablet mod forhøjet blodtryk, men jeg træner heller ikke så meget som under U-Turn, hvor vi trænede 14 timer eller mere om ugen. I dag træner jeg fire eller fem timer, og det er åbenbart ikke helt nok, til at holde det væk hos mig. Det er en prioritering, og sådan har jeg valgt, men jeg er glad for, at min medicin er reduceret så meget – og jeg har det klart bedre.
For at holde fast i de gode vaner, lægger Hermann strategier for, hvordan han vil handle i forskellige situationer. Når han spiser hjemme sammen med sin hustru, lader de gryderne blive stående i køkkenet. Når den første portion er spist, venter han i 15 minutter, inden han henter en portion mere. På samme måde når han er ude.
– Jeg skal ikke stå foran grillen med duften af en pølse i næsen og diskutere med mig selv, om jeg skal spise den eller lade være, for så spiser jeg den. Inden jeg tager hjemmefra, beslutter jeg mig for, hvad jeg skal have at spise, og så holder jeg mig til det.
Princippet med strategier bruger Hermann i mange situationer, og det hjælper ham. Men han har også et billede af en mand koblet til slanger i en hospitalsseng hængende på hjemmekontoret.
– Det minder mig om, at sådan vil jeg ikke ligge, hvis jeg kan undgå det. Jeg har en dejlig hustru, og der er så mange ting, som vi gerne vil opleve sammen, og så skal vi passe på os selv, siger Hermann, som fylder 60 i år.
Vil du også ændre dit liv?Hermanns bedste råd: Du skal træffe en beslutning med din vilje – du skal ville det, og vide, hvorfor du vil det. Skriv det eventuelt ned i et brev til dig selv, som du kan tage frem og læse, hvis det bliver svært at holde fast hen ad vejen. Så skal du lægge en strategi for, hvordan du vil gøre det. Motionere mere, spise sundere, holde op med at ryge, sove bedre eller lignende. Tag en ting ad gangen, ellers bliver det alt for hårdt. I U-Turn begyndte vi med motionen, og så kom kosten på bagefter. |