Undgå feriemave: Glem den kolde tyrker

Det er bare så ærgerligt. Endelig ferie, men så begynder maven at rumstere og gøre ondt. Her får du et indblik i, hvad du kan gøre, inden feriemaven spolerer det meste af din velfortjente ferie.

Dårlig hygiejne, inficeret mad eller vand og ikke mindst klimatiske ændringer gør rejse-diarré til et udbredt problem, når vi er på ferie i udlandet. Maveondet kan hurtigt  spolere en ellers velfortjent ferie og berøve én adskillige dages oplevelser på rejsemålet.

Der er imidlertid ingen grund til at tage en kold tyrker og lade problemet gå over af sig selv. For ved at have et diarré-middel med i “rejseapoteket”, kan man selv sætte ind med lindrende behandling og dermed minimere tiden med ubehaget.

Forebyg feriemave

Udover dette er det altid en god idé at følge de generelle råd om kun at spise mad, der er kogt, stegt eller skrællet, drikke vand fra flasker, undgå isterninger og i det hele taget holde igen med fed og krydret mad fra buffeten. Desuden er det altid vigtig med en god håndhygiejne og hyppig håndvask – og til det formål er det en god idé at medbringe sin egen desinfektionsgel.

Hav apotek med i tasken

En del af rejseforberedelserne er at få styr på “rejseapoteket” og de præparater, der kan være med til at lindre symptomerne på rejsediarré. Et af de første skridt på rejsen er derfor at lægge vejen forbi dit lokale apotek og søge gode råd om eksempelvis rejsediarré.

Hvis du vil vide mere, så kontakt dit lokale apotek eller tag et kig blandt apotekets udvalg af feriemave-præparater, som kan genoprette den naturlige rytme i maven.

Gode råd til at undgå feriemave

• Vask hænder ofte (brug evt. desinfektionsgel).
• Drik ikke postevand, men vand fra flasker med intakt forsegling.
• Brug ikke isterninger, der er lavet af postevand.
• Drik eller spis ikke frugtjuice, mælk eller mejeriprodukter, som ikke er pasteuriseret.
• Undgå mad, der ikke er tilstrækkeligt tilberedt.
• Hold igen med fed mad og alkohol.
• Spis ikke rå frugter eller grøntsager, medmindre de kan skrælles eller pilles (og pil dem selv).
• Undgå helt frugt med tynd skræl som f.eks. jordbær og hindbær.
• Vær påpasselig med buffet.

Kilder: www.sundhed.dk, www.sundhedsguiden.dk, www.apotekeren.dk