Varm op, inden du løber

Opvarmning er altid en god idé inden en løbetur og endnu mere vigtig om vinteren. Kulden er med til at nedsætte blodgennemstrømningen i ledbåndene. Er de varmet godt op, minimerer du risikoen for skader. Måske løber du ikke en helt så lang distance om vinteren som om sommeren. Til gengæld giver du den lige en tand ekstra for at holde varmen. Det gør det ekstra vigtigt, at du varmer op. Du nedsætter risikoen for skader markant, hvis du varmer op i blot 10 minutter. Har du ikke lyst til løb om vinteren, er en rask gåtur også god motion.