Vred og såret – hvad gør du?

Vi lader os tit styre af følelser. Men pas på. For lader vi følelser styre vores liv og parforhold, kan det være yderst destruktivt og utrygt for begge parter.

I har skændtes. Bebrejdelser flyver gennem luften. Du er såret. Vred. Du oplever ikke at blive hørt.

I en konflikt tænker vi ikke klart. Sigtbarheden nedsættes, og vi farer vild i tanker og følelser. Brug denne guide, når uvejret nærmer sig:

Handl ikke umiddelbart på følelser. De skifter fra øjeblik til øjeblik. Betragt dem som en alarmklokke og lad så fornuften overtage styringen. Stærke negative følelser peger på, at noget kunne være bedre. Hvad kunne være bedre?

Undersøg om diskussionen faktisk beroede på en misforståelse. Blev noget mon sagt i én mening og forstået i en anden? Lyttede du selv? Kunne du selv have misforstået noget? Vigtigst er det, at du reflekterer – også over dig selv og din andel.

Giv dig selv indføling og medfølelse

Negative følelser peger på, at nogle behov ikke bliver mødt. Behovet for tryghed, fred og ro? Respekt, Anerkendelse? Kærlighed eller? Hvem skal opfylde dine behov? Måske kan og ønsker din partner at opfylde dine behov.

Bliv på din egen ‘banehalvdel’. Hold op med at bebrejde. Så undgår du nemlig, at din partner begynder af forsvare sig. Sig klart hvad der foregår inden i dig, og hvad du positivt set ønsker dig. Så bliver det lettere at komme dig i møde.

Giv din partner indføling

Se nu også sagen fra din partners side. Hvis du har svært ved det, så hjælper det tit, hvis du forestiller dig, at I slet ikke er partnere! Se ham/hende passere revy som på en film: som et menneske, der som alle andre ønsker tryghed, glæde og kærlighed. Giver du din partner det? Vær ærlig. Mærk efter.

Se nu for dig, at du giver din partner tryghed, glæde og kærlighed. Hvad ville din partner elske at høre eller mærke fra dig lige nu?

Erkend dit ansvar, gør hvad du kan

Dybest set kan vi ikke ændre andre – men ændrer du dig selv og din måde at være og se tingene på, vil det kunne mærkes på din udstråling. Gør du dit til at forandre og forbedre relationen, bidrager du til, at jeres konflikter bliver så konstruktive, at I begge kommer styrket igennem dem. Så sænk paraderne. Vis og erkend din andel i problemet, også selvom din part måske synes lille – i din egen optik. For idet du bløder op, vil din partner ofte gøre det samme og komme dig mere i møde. Måske ligefrem indse sin egen andel? Og så er I på rette vej. Sammen.

Virkelige kursændringer tager tid. I skal begge opleve og mærke, at ændringerne er mere end ord, forhåbninger og forsikringer. Drop talestrømmen. Vis din villighed igennem handling. Store som små. Selv små ting kan gøre en stor forskel, da de er dagligdagen, trygheden og rytmen.