Hvis du tænker, at halvanden times udstrækning ikke er noget for dig, så er det på tide at lave lidt mere research omkring yoga. Alt efter temperament kan du finde yoga-undervisning i vidt forskellige former for yoga lige fra den klassiske Hatha-yoga, til den moderne power-yoga. Du kan sagtens få sved på panden i en yogatime, ligesom der næsten er garanti for at få rørt muskler, du ikke anede eksisterede.
Har du slidgigt, musearm eller gamle skader, der trænger til genoptræning? En dygtig yogalærer kan sagtens tage hensyn til dine behov for at skåne visse dele af kroppen og med tiden faktisk påvirke kroppen og dine skader positivt, så du får en mere velfungerende krop og færre smerter.
Nogle yogalærere har masser af hjælpemidler, der kan gøre begyndelsen mere skånsom, og når du er blevet hård til yoga, er det en motionsform, du kan udføre de fleste steder: hjemme, på ferier eller hvor du nu lige er.
Løber du meget eller dyrker anden konditionstræning, hvor musklerne langsomt bliver stivere og stivere, så er yoga det oplagte supplement. Når vi bruger vores muskler meget på en ensartet måde, har de godt af at få en modvægt. I yoga er der mange lange stræk, ligesom du får fat i nogle af de mindre muskelgrupper, der hjælper med at støtte kroppen. På sigt kan det betyde, at du får lettere ved at undgå skader.
Når man iagttager et lille barn, der leger på gulvet, vil man ofte blive helt forundret over, hvor naturligt de sidder helt rank med ryggen. Vi voksne har til gengæld lært os selv at sidde og hænge i mærkelige stillinger foran skærme og i sofaer. Når du træner yoga, bliver du mere bevidst om, hvordan kroppen hænger sammen og har det bedst. Det vil give en mere naturlig bevidsthed om at ranke ryggen og bruge kroppen på en hensigtsmæssig måde.
De fleste yogaformer kombinerer øvelserne med fokus på tilstedeværelse i kroppen. Du skal altså mærke efter, korrigere og vende blikket indad. Yoga er ikke en social sport med masser af snak og grin, men til gengæld kan du her få noget af det, der er så sjældent i dag: Nemlig et frikvarter fra at være på, og i stedet være til stede i det, du laver.
Det er også typisk i yoga at slutte af med afslappende afspænding eller meditation.
Det burde være lige så naturligt for os, som at spise, drikke og sove, men rigtig mange af os trækker vejret alt for overfladisk, hvilket gør os tunge i hoved og krop. I yoga er der fokus på vejrtrækningen, som man ofte bruger bevidst i øvelserne til at få det rette stræk. Der findes også yogaformer, hvor man decideret træner brystkassen til at åbne mere op og øver sig i forskellige former for vejrtrækning. Metoderne kan frit bruges til at bringe ro og bedre vejrtrækning ind i livet generelt.